Bo przypuszczam że narazie dużo zdziałasz bez niej , poza tym bez diety niema sensu. Jak będziesz miał zastój to wtedy można coś działać. Przy redukcji najważniejsza dieta , potem trening , suple to tylko dodatkek nawet czasami zbędny. Nigdy odwrotnie.
33 lata 81 kg 180 cm 6 miesięcy Split 3 dniowy + weekend 7km bieganie i Niedzielny FBW , w przypadku braku czasu zostaje 3 dniowy split . ( budowa masy mięśniowej bez łapania tłuszczu oraz złapanie lepszej kondycji ) Dieta dni bez treningowe 3120 kalorii Białka 202g tłuszcze 153g węglowodany 197g Po treningu gainer 65g+glutamina 5g + [...]
[...] że jak dorzucisz do pieca sporo dobrych kalori to napewno będzie progres w sylwetce i to bez użycia farmakologi dopiero jak dojdziesz do swojego genetycznego maxa wtedy jest sens przybić towar przemyśl sobie te złośliwe jak i przychylne uwagi zastanów się gdzie popełniasz błedy : dieta, trening, regeneracja i podejmij właściwą decyzje zdrowia
[...] pestek, a na orzechy mogłam sobie popatrzeć. Jakikolwiek wyskok był odchorowany. Poza tym kurz, sierść, pyłki. Standard. Więc zazwyczaj jadłam bardzo proste rzeczy. Moja dieta opierała się niemal wyłącznie na neutralnych pokarmach, które nie powodowały sensacji. Kasza jaglana, gryczana, ryż, drób, wiadra warzyw i owoców. Jakieś cztery lata [...]
[...] zacznie znow lapac -> bledne kolo IMHO. Skoro cwiczy 2 lata, wazy 120 i uznal ze jest zbyt tlusty to droga jest nastepujaca: 1. redukcja ECA/clen/sally/kofeina/fatburnery/dieta do powiedzmy zadowalajacych 14-16%bf (mysle ze tutaj 100-105kg) 2. cykl redukujacy jeszcze bardziej jak napisał Grande, lub w przypadku checi sily cykl typowo na sile [...]
Opieram sie na radach kolegi z silowni :) przez te 5 miesiecy cwiczylem po 5-6 dni w tygodniu i jakos nie przemczylem miesni ... nie chcialem zeby mi mowili ile dni w tyg mam robic tylko czy taki plan jest dobry ... i co ztego ze kupilem kreatyne bez diety skoro efekty i tak beda tylko ze mniejsze niz z dieta ...
[...] się za filmiki w nast. tygodniu.. co do nieobecności to po maturze troche świrowałem, imprezowałem i byłem tu i tam stąd ta przerwa, oczywiście imprezowałem bez alkoholu.. i oczywiście cały czas trening i dieta był, jak nie zapomnę to wrzucę jutro aktualną fotę.. czy zrobię muscle-upa? to żart? to jedno z prostszych ćwiczeń.. pzdr dla ćwiczących
[...] wymieniłem zdecydował się ćwiczyć i dzięki temu mogę ja zacząć ćwiczyć. W jedną stronę mam do niego 3,5km w jedną stronę i z buta chodzę :) Ćwiczyć chciałem już od września, dieta czekała tylko nie było z kim i gdzie. Co prawda mogłem na publiczną płatnie zacząć chodzić, ale bez żadnych podstaw praktycznych z samymi starszymi i obcymi ludźmi [...]
[...] daj jakieś mięso lub rybę dodaj oliwy III ten sok malinowy wywal już lepiej dać jakiś owoców sezonowych parę IV ok tylko warzywa i oliwa V jak w III posiłku i z tym mlekiem uważał bym bo średnio pasuje do tego lc VI daj sera białego bez chleba i dodaj tłuszczy dieta taka sobie na lc mi to nie wygląda ale przynajmniej zastosuj się do zmian
[...] mlekiem uważał bym bo średnio pasuje do tego lc - z wodą białko jest wstrętne - mam smak naturalny. VI daj sera białego bez chleba i dodaj tłuszczy. twarożek do tuńczyka ? dieta taka sobie na lc mi to nie wygląda ale przynajmniej zastosuj się do zmian Dlatego napisałem tutaj na forum abyście mi pomogli to wszystko modyfikować i ułożyć [...]
14.02. Dzień nietreningowy. Niestety pospałam dzisiaj i wszystkie posiłki opóźniły mi się troszkę, ale w niedzielę można Dieta: 10.40 - chleb pełnoziarnisty z polędwicą (38g) + sałatka (rukola, pomidory, oliwa(łyżka stołowa), czosnek, mozarella (25g)) 200g zmiksowanych truskawek kawa (200g mleka 1,5% bez laktozy) 14.40 - truskawki (144g) + kostka [...]
nie powinnaś jeśc w tak późnych godzinach jak 18.00 produktów zbożowych. A co do warzyw, to też zawsze jadłam ich śladowe ilości, ale się przestawiłam i jem ich już całkiem sporo. Dieta nadal kuleje, ogranicz spożycie mleka. To mleko bez laktozy to mleko z Warmii?
Pierwszy WOD skończony. Nogi jak wata i to taka podpalona. Czas 36~ minut %-) zapomniałem stopera włączyć. Przez najbliższy tydzień nie dotykam się do burpees choćby mi płacili. Przerwy robiłem spore, no ale ostatecznie 120 burpees ( chociaż na początek to takie lajtowe burpees bez pompek :-) ) i 120 przysiadów zaliczone. Dieta dzisiejsza coś na [...]
Jakoś mnie nie potyrał ten trening, bo żyje i nic mi nie jest. Na śniadanie omlet z łososiem i pomidorami. PODSUMOWANIE 1 TYGODNIA: 3 WODY, 1 dodatkowe podciąganie 3 serie, 1 raz badminton. Dieta trochę odstawała, więc niestety zamiast na minus to się kcal na plus zrobiły. Muszę trochę obciąć węgle. Obyło się bez piwa:D Siła ciut do przodu, [...]
[...] Wtedy będę mógł stwierdzić co daje mi sam suplement. Wiadomo, że jak się nastawię w 100% profesjonalnie do tematu, to na mój sukces (osiągnięcie celu) będzie się składały: dieta, motywacja psychika, suplementy, ciężki trening. Poza tym czekam w dalszym ciągu na opinie dotyczące suplementów z pierwszej ręki od osób, które je spożyły i nadal [...]
czyli masa (ja mam w bicu 42cm xD), no to po 1 i najważniejsze DIETA !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! po 2 nie tak ważne jak DIETA to ROZGRZEWKA po 3 nie tak ważne jak 1 i 2 ćwiczenia z obciążeniem takim abyś mógł zrobić do 12 powtórzeń. Pamiętaj o ćwiczeniach wszystkich partii mięśni (słabszych mocniej mocniejszych troszkę lżej) i nie [...]
Na pewno bez diety nie ma sensu brać spalaczy. Na pewno z dietą na początku nie ma sensu brać spalaczy. Żeby brać spalacze trzeba być w końcowym etapie odchudzania z niskim bfem na diecie najlepiej LC. Czyli ostateczna odpowiedź: nie. A czy jest potrzebna ci dieta powiedzą ci wygląd i obwody a nie waga.
mit czy prawda?
